YogaWalk

Trænger du til en pause, hvor både krop og sind kan få lov at falde til ro?

Vi inviterer dig ud i naturen til en oplevelse, hvor bevægelse, nærvær og ro går hånd i hånd. Her kombinerer vi en rolig gåtur med blid yoga under åben himmel. En enkel og effektiv måde at skabe balance i en travl hverdag.

Sådan foregår YogaWalk

Vi starter med en rolig gåtur på omkring 2 km (ca. 30 minutter), hvor du får mulighed for at lande i kroppen og give slip på dagens tempo. Naturen og bevægelsen hjælper dig med at skabe ro i nervesystemet og bringe opmærksomheden tilbage til kroppen og det, der sker omkring dig.

Herefter finder vi et fredeligt sted, hvor vi arbejder med enkle og rolige yogaøvelser. Du får her mulighed for at styrke og strække kroppen, løsne spændinger og skabe plads til din vejrtrækning. Vi afslutter med en afspænding, så du går derfra med en følelse af lethed og fornyet energi.

YogaWalk foregår ved Lynghøjsøerne i Roskilde, og du skal medbringe din egen yogamåtte til turen. Du kan læse mere om de praktiske detaljer i den grønne boks her på siden.

YogaWalk er for dig, der:

• Har brug for en pause fra en travl hverdag

• Vil forene bevægelse med mental balance

• Ønsker at nyde den friske luft og naturens ro

Du behøver ikke have erfaring med yoga. Vi guider dig hele vejen og tilpasser øvelserne, så alle kan være med.

Fordele ved YogaWalk

YogaWalk er en “to-i-en”-oplevelse, hvor vi kombinerer fysisk styrke og energi fra gåturen med mental ro og mindfulness fra yogaen. Det hjælper dig blandt andet til:

Bedre kredsløb og vejrtrækning

• Gåture får pulsen op, styrker hjertet og forbedrer din blodcirkulation.

• Yoga kan åbne op i brystkassen og gøre din vejrtrækning dybere, så kroppen optager mere ilt.

Styrke og smidighed

• Gåturen styrker især dine ben, hofter og core.

• Yoga strækker og mobiliserer dine muskler, så spændinger løsnes, og din krop bliver mere fleksibel.

Mentalt velvære

• Gåture virker som “moving meditation” og hjælper dig med at tømme hovedet for tanker.

• Yoga giver dig ro, øget nærvær og kropsbevidsthed.