Selvmassage med bolde

På denne workshop kommer du til at arbejde med massagebolde på egen krop. 

Med forskellige former for tryk, rul og bevægelse stimulerer vi muskler, bindevæv og nervesystem.

Vi undersøger kroppen med nysgerrighed og finder det tryk, som er godt for dig og din krop. Et tryk hvor du stadig kan trække vejret roligt og være til stede i det, du mærker.

Selvmassage med bolde kan hjælpe dig med at få en bedre kontakt til områder af kroppen, som måske føles spændte, stive eller lidt “fraværende”.
Trykket fra bolden øger kroppens sansning af området og gør det lettere at mærke. Det kan give en oplevelse af større frihed og bevægelighed i området.

Vi arbejder med boldene både liggende og stående. De bruges til både statiske tryk og i bevægelse. På den måde mødes massage, kropsbevidsthed og bevægelse.
Åndedrættet spiller også en vigtig rolle. Et roligt åndedræt kan hjælpe dig med at være i trykket uden at spænde unødigt op og gøre det lettere at mærke kroppens respons.

Undervejs bliver du opfordret til at mærke kroppen før og efter øvelserne. Hvordan føles området inden? Hvordan bevæger du dig? Og har noget ændret sig efter arbejdet med boldene?

Hvad kan selvmassage med bolde hjælpe med?
• Mindske muskelspænding og ømhed
• Give en oplevelse af større bevægelighed og frihed i kroppen
• Øge kropsbevidstheden
• Stimulere muskler og bindevæv
• Give ro og mulighed for afspænding

Vi bruger enkelte teknikker, som du kan tage med hjem.
Alt foregår i et roligt tempo, hvor der er tid til at mærke, undersøge og være nysgerrig på kroppens respons.

Du behøver ikke kunne noget på forhånd. Du skal blot have lyst til at lære din krop lidt bedre at kende.

Hvornår

Tirsdag 1. september kl. 19:15 - 20:45 

Fredag 2. oktober kl. 16 - 17:30

Pris
150,-

Hvor:

Center for Liv

Ringstedgade, 32A, 1. sal, Roskilde